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如何有效提高腹部力量

我经常觉得肚子特别不舒服，有的时候跑完步还会岔气，朋友说有可能是，说我可能是因为腹部力量不足。所以才可能经常的肚子不舒服。我想知道像我这个年纪的女生应该如何有效提高腹部力量呢？

提问时间：2020-02-20

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

如果你想锻炼腹部力量，你可以通过做俯卧撑、仰卧起坐和其他锻炼来提高它。你也应该注意饮食方面，避免腹部感冒。因为感冒饮食不当，也会引起腹痛。
运动后，有必要适当补充蛋白质，这有助于增强腹部肌肉力量。一般需要两到三个月才能产生明显的效果。

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