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晚上失眠多梦睡不着怎么办

最近脾气不是很好，很暴躁，想要发火，而且胸口闷晚上总是闷得睡不着觉，感觉自己和进入了更年期一样，主要是上班压力太大，事情太多，自己也无法克制自己的现在的情况

提问时间：2020-04-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠患者睡觉前半个小时不要用脑子，可以听听音乐，放松一下。还可以出去散散步，伸展一下身体上床以前要用温热的水泡泡脚，然后搓揉一会脚底。
冬天最好是把脚部搓到温热。

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