想了解自己是湿热还是湿寒然后对症祛湿气

体内有湿气，脾虚，便溏，有的时候会觉得嘴巴很厚，脸上前段时间爆发痘痘，最近好很多了，就经期前会冒几颗。会比较经常溃疡，还有过敏性鼻炎，吃温补的东西好像感觉会有痰咳不出来，来月经会痛经，有黑血块这样，感觉自己下寒上热，但是不知道到底该怎么调理脾虚湿气重，有说薏米性寒，要分辨好自己的体质来区分用生薏米还是炒薏米还是麸炒薏米，自己很凌乱，不知道该怎么吃来祛湿？