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患者提问

睡前吃什么有助于睡眠?

提问时间:2020-07-26
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    如果患者出现了失眠、多梦等异常情况,为了改善自己的睡眠质量,可以在睡前饮用一杯牛奶,牛奶中的色氨酸有比较好的安神助眠效果。

    其次也可以用红枣、桂圆、冰糖煮茶饮用,也能缓解睡眠质量差的情况。

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