心绪不宁，易烦躁，食欲不振

要分析出自己产生失眠具体原因是什么，是因为情绪过于激动，还是因为心情不好，或者说学习压力过大等。找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑害怕。

对于失眠，要保持一个平和的态度，不要把失眠看得太重，睡得少，未必是失眠，睡眠时间长短因人而异，有人一天睡九个小时还不够，有人睡五个小时就能保持精力充沛。

要保持心情舒畅，平时适当参加一些体育锻炼，既可以增强体质，减轻失眠症状，舒缓压力，也可以延长深睡眠时间，提高睡眠质量。