问患者提问

失眠的自我调整应该怎么做？

今年高三，成绩并不是很稳定，时好时坏，所以觉得很有压力，因此经常失眠，每次失眠就爬起来写作业，经常到凌晨四五点才有睡意，但这样成绩反而下滑，上课老打瞌睡，所以想问问怎么自我调整。想得到怎样的帮助：失眠的自我调整。

提问时间：2021-09-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，高考带来的压力的确很大，你要自我调整的话可以按照以下几点来做：调整情绪（如，树立信心，加强自信）分析原因，找到原因之后会有更客观全面的认识，有益调整，自由联想，不要赖床等。

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