标题：中考焦虑，我该怎么办？ 男,17。

病情分析： 考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此

一、应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。意见建议：自我改善：坚决杜绝用“完了“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；

二、，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；

三、，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。心理咨询，一般采用放松训练和系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。