我是一个上班族，每天早上起来或者就坐就感

你需适当的活动,一般上班族最容易得的疾病是风湿病和骨关节炎等.,多是因为久坐运动少，血液循环的问题引起,就是你的这些关节部位的受寒、血液循环不好导致，建议加强锻炼,增强体质,促进血液循环可以得到改善.保暖好膝盖和踝部关节每晚睡前温热水泡脚，趁着脚部湿润，进行中午足部按摩，会更好些，坚持泡脚、足疗，睡觉时腿下垫柔软的毛巾类物品，腿脚部抬高，你的膝关节疼痛，就会明显的好转。

另外，要额外注意腰肌劳损、腰椎病带来的危害，减少久坐，一个姿势不动，应尽量保持正确的坐姿，睡前仰卧时，在腰下垫物品，是腰部保持生理曲线度。

腰椎病也会引起腿关节的疼痛，会压迫局部神经血管，导致血脉不畅，经络受阻。