我长期失眠心情烦躁，该怎么办

你好，引起睡眠不好的因素有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的。

建议要及时到专业医院进行确诊，找出具体病因，对症下药。建议失眠症患者要调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动。

入睡前不要进行高强度的工作，不看情节性强的电影和小说，可以听听舒缓的音乐。