脖子长时间下弯或者向以及向下弯腰时会疼痛

医生您好!我是一名升高一的学生由于长时间玩电脑，出现了脖子向后仰、向下弯腰都会疼痛等症状大概有15天左右，于是在家休息了一个星期感觉挺好的，但前几天洗衣服时脖子一开始是发酸发困后来就是疼痛，腰仍是下弯时疼痛，想得到的帮助：请问我这是颈椎病吗，如果是的话应该如何进行自我治疗?进行一些自我治疗是否会使病情更加严重？