我的小腿腓肠肌大、就是小腿内侧突出

健康指导：你好，推荐一个晚上睡觉前在床上坐的瘦腿动作。身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。

调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。可以强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

只要你坚持下去