腰椎间盘突出压迫坐骨神经，推拿一个月，无好转，怎么办？

4月10号左右，蹲了半天干活，起来后就发现腰、腿不能动，拍片后说是腰椎键盘突出，现在就是感觉一条腿从上到下一跟筋很紧，屁股和小腿肚一阵阵麻、疼，肌肉蹦紧、僵硬，不能长坐，只能坐5分钟左右，走了一阵反而比较舒服，不能弯腰穿裤子、袜子，走路一瘸一瘸。曾经治疗情况和效果：推拿至今已一个多月，基本没好转。想得到怎样的帮助：想回复到正常。