蹲起运动是对腿部脂肪转换作用明显的运动，双腿叉开幅度越大，对腿根部的脂肪消耗作用越加明显。当然双脚岔开距离不宜超过三只脚长（武术马步基本宽度）。
根据体质每次30-50，坚持2-3组，（建议循序渐进、切忌急于求成）腿根部会有明显的酸痛。
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