腰酸胀一个多月、运动后加重

1、保持良好的生活习惯、防止腰腿受凉、防止过度劳累

2、站或坐姿势要正确

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大、否则不但达不到预期目的、还会造成椎间盘突出

4、提重物时不要弯腰、应该先蹲下拿到重物、然后慢慢起身、尽量做到不弯腰根据病情程度决定先保守治疗包括腰部理疗、牵引、口服消炎止痛药物、推拿等、如果不行可进行微创或手术治疗