指导意见：你好。你的这个情况，身高没有说。安全健康的减肥只要两点:一是适当的节食；二是体育活动配合。建议你在晚餐吃半饱，其它二餐正常吃。
慢跑、体操、仰卧起坐都可以。每天坚持运动到出汗，渐渐的你就会瘦下来。
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