健康指导：你好，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐吃牛奶和面包，午餐吃米饭和一个菜，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。
同时每天坚持运动至少30分钟以上
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