脚背肌腱受伤，该怎样调理

您好，根据您的描述考虑您的肌腱损伤部位和程度90天因该是不能这么快恢复的，不要着急，肌腱的损伤恢复是很慢的，因为肌腱是不可再生的，在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。指导意见建议要耐心治疗，不要过于心急；

1、早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤

2、恢复期间避免再次做剧烈运动

3、可以自己平时按摩脚步注意按摩时也不要过重或过快

4、定期复查