入睡困难，有一年多了，每天到11時吃半粒舒乐安定。

心理指导：你好，根据你的描述，入睡困难，持续一年多，每天定时服用舒乐安定，才能入睡的情况，由于你持续时间较长久，建议到失眠专科医院具体治疗，每天保持美好的心情，加强体育锻炼，适当的运动有助于排除不好的情绪，释放压力，适当的活动有助于改善心情，睡前不能饮用提神的饮料，如咖啡和茶等，不能过于兴奋，可以看会儿书，听会儿音乐，有助于睡眠。