你好,根据你的描述,你的情况有可能是颈椎病和腰椎间盘突出引起的,建议你去医院做个腰椎CT和拍个颈椎片子看看.对于治疗和保养,可以适当的服用药物,如西乐葆,扶他林等,晚上睡觉前进行热敷治疗.适当的做做按摩推拿等;
保养方面,注意睡硬板床,避免躺在床上看电视,加强腰部肌肉的功能锻炼,适当的做做颈操防止颈椎僵硬.
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