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L3/4.L4/5.L5/S1椎间盘膨出；腰椎退变

L3/4.L4/5.L5/S1椎间盘膨出；腰椎退变。怎样预防，治疗

提问时间：2020-03-12

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

这几个椎体膨出，会出现腰痛，患侧臀部和大腿后侧轻微痛感，腰背肌无力。日常生活中，要避免久站久坐减少腰椎受力，尽量少做弯腰动作，如果要弯腰，采取下蹲的姿势，加强腰背肌的锻炼有利于脊柱的内在稳定性，每天可以在家做燕子飞，五点或三点支撑法

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