你的情况就是由于长时间的缺乏体育锻炼，没有充足的休息和睡眠导致的成功。积极的规范的锻炼养成良好的习惯，导多做户外运动，有利于改善您的身体的体质。
身体本身并没有大的问题。像你们这个年龄阶段，每天的活动量大约在一个小时左右。持之以恒循序渐进慢慢调理。
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