脚部扭伤及软组织受伤

一个星期前右脚打球扭伤，去医院拍了片子显示骨头没有问题就是软组织受伤，但是一个星期后感觉脚踝附近的肿差不多消了，脚面的肿还未消去，一走路脚踝处的骨头有点疼，还是不能正常行走，只能一颤一颤的走。有一个问题，每次坐或躺一段时间后站起来走的那一刻，右脚后跟会突然疼一下，里面像有东西扎了一下，持续时间很短，然后后脚跟就正常了，但是每次这样都会有感觉，请问是为什么，还有接下来该怎么治疗 曾经的治疗情况和效果：