恐惧症缓解疼痛的方法

恐惧症缓解疼痛的方法是放松入静训练，找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己身体，有助于克服紧张的反应。