20岁，失眠怎么办，求助

指导意见：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。