为什么会失眠

大部分是因为迷失方向，生活目的不明确，或者负担过重，动力不足。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。

而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。

躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念“我的头沉了”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念“我的右手沉了”然的让意念走到右脚上，说“我的右脚沉了”接着就是“我的左脚沉了，再接着就是“我的左手沉了，转了一圈后再回到头部，重新开始。