应该局部制动（使用护踝），停止运动，使用一些活血化瘀的药物进行治疗。注意休息，疼痛明显时可以用消炎止痛药物，如芬必得、双氯灭痛等。
氯唑沙宗片有缓解肌肉痉挛作用，可以服用。维生素C片有缓解肌肉疲劳的作用，可以服用
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