如果想改善小腿部的肌肉的话，一定要经过长时间而缓慢的锻炼才可以达到效果的，锻炼的原则是慢速、而长时间的训练为主的。
不要再长时间的跑步，这样只会加重小腿部的结实性。不可以吃药物的，要坚持循序渐进的锻炼的话，一定会有所效果的。
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