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晚上做噩梦睡不着怎么办

这段时间精神一点都不好，有的时候感觉窗户外有鬼影，睡着了也总是做噩梦，晚上做噩梦睡不着可怎么办呀？

提问时间：2020-04-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

可能与生活作息有关，要有规律的生活作息。睡前减少暴饮暴食，远离咖啡和尼古丁，坚持每天锻炼，晚饭过后出去外面散散步，可以让大脑得到放松，保持安静，睡前洗个热水澡，不要随意使用一些药物，保持自身健康。

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