喝冰红茶睡觉太兴奋了睡不着怎么办都一个星期了

问题分析：你好，睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线，那就是一天应该保证６－７小时的睡眠时间。

引起失眠症的原因和因素很多，疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、焦虑以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致睡眠不好。

意见建议：建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。

要保持良好的作息习惯，不要熬夜。