胳膊疼，晚上睡不着觉

我在日本干活，是农业在大棚里，摘一种叶子。昨天下午蹲着给叶子铺塑料薄膜，然后再用订书器一个个的吧叶子之间的细缝订上，近两个小时，又去种的叶子同样也是蹲着，晚上睡觉的时候觉得胳膊很疼，像是从筋，神经一块疼，睡不着觉。今天一块干活的说是经常举着平板电脑玩的事。我想知道到底是哪方面原因，以前也经常玩手机也没有这样过，需要医生帮助提供远程诊断:我想知道到底哪方面原因，再出现应该怎么减少痛苦，或者平时应该注意哪些？