平时挺直腰能矫正驼背吗

青少年驼背、即青少年习惯性脊柱弯曲、分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种脊柱弯曲既影响体形健美、又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍、导致青少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低可以说驼背同近视一样、是危害青少年降成长的一大公害青少年如发现驼背现象、除加强一般的体育锻炼外、还可以采用下列方法进行矫治。

一、俯卧撑法两手两脚同时触地、将头、颈和身体撑起练习时曲肘推臂、身体挺直上下运动而不着地、反复15～30次

二、反撑倒立法民间又称蝎子倒爬墙法先距墙1米左右面墙而立、然后两手与肩同宽在离墙30～50厘米处着地、并将两腿伸直向后翻于墙上、两脚在上、头在下成反弓形每次坚持1～2分钟为宜

三、贴墙站立法两脚跟靠拢并齐、两腿夹紧膝盖稍用力后挺、臀部肌肉收紧、小腹微收、自然挺胸、两肩要平并稍向后张、两臂自然下垂轻贴身体两侧、脖颈挺直紧贴衣领、下颌微收、头向上顶练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁每日可贴墙站1～2次、每次不少于30分钟．

四、后仰振臂法身体正坐于椅子上、两臂伸直从前方向上向后举起、同时头向后仰或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动、同时头部后仰每次10～20分钟

五、侧向振臂上身正坐或两腿分开站立、两手直举于头侧、掌心相对、适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动反复30～40次

六、单杠悬吊法立于高约2．5米的单杠下、两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起、而后小幅度上下振摆每次1～2分钟为宜