夏季应该补充一些什么样的维生素？

①预防皮肤干燥 平时多吃滋阴润肺之物.如芝麻.蜂蜜.尽量少吃葱.蒜等刺激性食物.合理安排自己的生活.早睡早起.保证足够的睡眠.保持神志安宁.由外向内收敛神气.让自己保持乐观的情绪.预防皮肤干燥.使自己显示出奕奕神采. ②适当使用护肤品 秋冬时节.空气逐渐干燥.皮肤的水分和油脂减少.再加上皮肤在夏季经过曝晒.有变黑或出现斑点的现象.选一合适的护肤品.美白自己的皮肤.滋润自己的皮肤.令肌肤白嫩细致.更加洋溢青春光彩. ③多多喝水 水是我们必须的.大量喝水对皮肤有一定的滋润作用.尽可能多吃水果和蔬菜.在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分.洗澡时避免用太多的肥皂擦洗.也不能用太烫的水.因为这样很容易使皮肤干燥.脱水. ④坚持防晒 有人以为防晒是夏天的事情.事实上秋天早晚凉爽.但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热.出门带把伞.或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品.对护肤很有益处. ⑤做好脸.颈皮肤的保养 用适合自己皮肤的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妆品污垢.以保护皮肤的呼吸功能.对脸.颈进行深而缓慢的按摩.以改善皮肤的血液循环.选用滋养.活性较强的面膜.以营养外层皮肤.涂抹乳霜.以保持表皮细胞的水分.这样颜面就滋润鲜亮.光彩动人