病情分析：你好，最根本的还是要保持良好的作息习惯，有一个好的睡眠，睡眠不好，可以睡前喝杯牛奶，吃粗粮，核桃都是帮助改善睡眠的，意见建议：可以经常做冷热敷，先两分钟热敷再两分钟冰敷，重复三次。
用眼两个小时就做一次眼保健操。或是选择专门针对这一类的护肤品。
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