老是想一些不好的事情，想自己有没有做过不好的事情。

病情分析：您，可能有恐惧忧郁，容易体力不好、容易疲乏、睡眠不好都是抑郁症的表现，还伴有些焦虑、恐怖症状，应该到精神科就诊，合理使用抗抑郁剂。意见建议：恐惧忧郁治疗建议　

1、保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱　

2、平时有抑郁症倾向的人们，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后　

3、快乐食物对抗抑郁：有时候，吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来　

4、积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。