问题分析：你好，减肥是一个比较漫长的过程，要有一定的耐心，要选用一种健康的减肥方式，可以每天做有氧运动，做减肥操。
在饮食方面也要合理，减少摄入高脂肪和高热量的饮食。意见建议：建议平时加强锻炼，饮食规律，晚上饮食清淡，不要吃零食和甜食。
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