女性失眠吃什么好

您好，失眠的女性应该多吃三种食物，火鸡是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

牛奶含有色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸助眠。燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽就能起到理想中的睡眠效果。