我的高压145.低压90.应注意哪些?要吃药吗?

p>现在不需要吃药,如果没其他疾病可先运动等来恢复高血压食疗原则 得了高血压后仅靠食疗已不能控制血压,但高血压食疗是重要的辅助治疗的项目,时间长了就会显现出它的疗效.下面介绍一组高血压食疗方法,对高血压初期尤其有效:

1 ,清早起来一杯冷开水约 1000ml ,这样可以使一夜失去的水份得以补充,可使血液至少六小时变淡,直接减轻心脏和血管的压力.还能使动脉粥样斑块液化.

2 ,限盐早餐或无盐早餐 限盐和无盐可以使血液粘度变淡,并有利于肾小球滤过,大量排尿又可以使钠排出体外,达到降压的目的,高血压初期,医生给患者 开出双氢克尿塞等利尿的药物,机理就是利尿排泄,减少血溶量达到降压目的.

3 ,清淡饮食 食物中少吃煎,炒,油炸食物,多吃蔬菜和利尿降脂的食物,如冬瓜,煮黄豆等,多吃植物油,少吃动物油.

4 ,控制总量 不管什么食物,你都得控制到半饱和八成饱的份上,并不靠零食补充. 有益于降压的食物: ① 叶菜类:芹菜,茼蒿,苋菜,汕菜,韭菜,黄花菜,荠菜,菠菜等； ② 根茎类:茭白,芦笋,萝卜,胡萝卜,荸荠,马蹄； ③ 瓜果,水果类:西瓜,冬瓜,西红柿,山楂,柠檬,香蕉,水果,红枣,桑椹,茄子； ④ 花,种子,坚果类:菊花,罗布麻,芝麻,豌豆,蚕豆,绿豆,玉米,荞麦,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,莲子心； ⑤ 水产类:海带,紫菜,海蜇,海参,青菜,海藻,牡蛎,鲍鱼,虾皮,银鱼； ⑥动物类及其他:牛奶(脱脂),猪胆,牛黄,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇。