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经常夜间失眠怎么办

最近一段时间晚上老是睡不着，好不容易睡着了，只要周围有一点动静就会醒过来，睡眠质量比价差，这样几天下来，白天都没有精神，明显影响学习及工作，去看医生说是失眠症，我应该怎么办？想得到怎样的帮助：经常夜间失眠应该怎么办注意什么避免失眠？

提问时间：2021-07-31

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

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