你好，你平时白天多运动下，打打球，跑跑步散散步，睡前不要吃太油腻的东西，也不要在太吵的地方玩的太晚，自己放松一下，不要老是紧张状态。
你好，失眠一般是患者不能够深入睡眠、晚上打鼾、做梦、磨牙等等都是失眠的一种，建议患者在睡觉之前就吃点有助于睡眠的食物和水果等等。
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