减肥不运动可以减下来吗

建议可以食用膳食纤维蔬菜水果粗粮等清淡食物，饮食不要过量，避免高脂肪肥甘高热量食物，加强跑步跳绳健身操等运动促进脂肪消耗减肥是一项长期的过程，所以必须能坚持才可以。

首先，减肥要控制饮食、合理运动。规律进食、避免暴饮暴食，不吃零食，多吃含维生素、纤维素比较丰富的食物。