从你描述的症状来看，考虑是肘部有小囊包刺激牵拉神经导致的肩膀酸困背部酸痛等不适症状。你的情况可以口服舒筋活血片外用乌梢蛇活骨贴活血化瘀消肿止痛改善血液循环促进损伤细胞修复就行了。
注意休息，避免过度劳累，避免受凉。劳逸结合适当加以锻炼就行了
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