脚踝扭伤现在肿的很厉害，求解决办法。

前天晚上去跑步的时候，感觉脚踝有一点痛。但是并没有在意。第二天早上下班上班的时候感觉脚踝，有一点疼，尤其是下楼的时候。当时也并没有在意就去上班了。当要下班的时候，感觉脚肿的很厉害。于是马上就使用了冰敷。下午的时候就用了一点红花油擦拭，扭伤的地方。第二天就，改为了热敷，但仍然在使用红花油。肿的地方，一点都不疼，但是都已经两天了肿的都没有减轻。