最近老是失眠睡不踏实，爱做梦是怎么了啊

精神压力大是睡眠不好的主要原因“日有所想，夜有所梦”大脑白天高度紧张，晚上应该不是你自己不想睡觉，好像还要情不自禁的想很多工作上的事情，所以迟迟不能入睡.是吗？这个真要靠你自己来调节好工作与休息之间关系。睡眠不好当然精神不好啊。你可以这样做：适量增加运动量，晚上不喝茶，最大限度平缓紧张情绪。

1、晚上洗个热水澡

2、晚上不要看激烈的电视剧（可以听舒缓音乐）

3、晚上喝杯热牛奶

4、晚上流水前用木梳（或手指）梳头100下，让大脑血管流畅

5、让自己的被子暖些、软些

6、你可以用放松疗法　体力部分的内容：进行肌肉放松、生物反馈　脑力部分的内容：意念训练、冥想、催眠术

7、最后还不行，暂时用一下段时间安定，睡前口服，把睡眠调节过来就好了。