多吃温和性的东西不要吃辣椒或者其他刺激性强的东西，上火有很大一部分病因是因为天气干燥造成，这个时候，补水尤为重要，要水分要补充充足，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。
除了水分要补充充足，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。
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