有时候心里很烦躁有时想不开会胡思乱想好久

心理分析：你好，这是属于正常人的一般正常情绪反应，我们在现实生活中，总会遇到一些情绪波动，而且说来就来，但是只要这种情绪持续时间不要太过久如数周以上，那就都是可以理解和接受的，也是正常的。

心理指导：建议可以通过户外运动，如跑步，游泳，郊游等方式让自己的情绪高涨起来，也可以通过加强人际沟通，与朋友聚会与朋友倾诉等方式，另外还可以通过自绘曼陀罗画来调节心情。

凡事都要抱着积极乐观的态度，多学会换位思考，不要钻牛角尖，且要能合理看待生活中的各种挑战、压力和竞争，及时有效的宣泄和排解自己内心的负面情绪。