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后半宿睡不着觉总失眠怎么办？

我刚刚换了个工作、现在正是忙的时候、可是我的睡眠质量一直都不好、给工作带来很多不便、我总是会后半夜睡不着觉、前半夜睡一会就醒了、醒来就再也睡不着了、这怎么办呢。后半宿睡不着觉怎么办翱是什么原因翱

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好、失眠有很多原因的、首先养成按时睡觉的习惯使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态调节自己的情绪部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍调整自己的饮食晚饭以清淡食物为主、晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物

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