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问患者提问

哪些食物含有不饱和脂肪酸呢?

我妈妈叫我补充点不饱和脂肪酸，哪些食物含有不饱和脂肪酸呢?

提问时间：2020-07-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

单不饱和脂肪最佳食物来源：鳄梨(牛油果、橄榄、杏仁、榛子和橄榄油等。这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL，低密度脂蛋白)水平，而且可以增加好胆固醇(HDL，高密度脂蛋白)水平。
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