晚上失眠睡不着的原因分析有哪些

引起失眠的原因很多，既有心理因素如长期压力紧张，生活不顺心，也有躯体因素如各种躯体不适。环境因素如居室环境恶劣。

也会长期失眠会影响睡眠质量，工作效率下降。睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱。