你所说的这种情况是局部肌肉软组织的损伤，损伤越重，时间越长，恢复越慢。除了就医进行合理地诊治外，自己的调整很重要。
避免受凉熬夜劳累及不当的活动等刺激，多休息，调整好心态，避免压力过大，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，促进恢复。
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