每天补钙的时间就是在夜间，夜间对钙的需求量比较大，同时肠道也更容易吸收，所以补充的效果会好，通常在补钙的过程中，还要配合吃点维生素d3，可以作为载体，促进钙更好的吸收。
可以多吃一些，牛奶，蛋类，瘦肉，鱼等，并多到户外晒太阳，进行体育活动。
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